Упражнение на избавление от негатива в себе

Возьмите лист бумаги и сделайте списки всего того отрицательного, что ваши родители говорили о вас. Нужно провести по крайнем мере полчаса, чтобы припомнить такие подробности. Что они говорили о деньгах? Что они говорили о вашем теле? О любви и взаимоотношениях между людьми? О ваших способностях? Если сможете, посмотрите на этот список объективно и скажите себе:

Методы творческого исцеления в кризисных состояниях

1. Нарисуйте свои представления о кризисе в комической форме. Сотворите комикс своего кризиса. 2. Создайте в воображении свой собственный выключатель психологического кризиса. Попробуйте вылепить его из глины и привести в действие. 3. Составьте свое антикризисное меню из творческих ингредиентов: — рисовать; — вышивать; — создавать фотографии; — отдыхать и пр. 4. Рисуйте кризисные мысли и

Мандала личного пространства

Уникальная методика немецкого арт-терапевта Удо Баера. Почему важно осознавать свое личное пространство? Потому что другие люди почти никогда не знают, где ваши границы находятся. А если личные границы постоянно нарушаются, счастье и покой невозможны, так как всегда будут присутствовать эмоции, осложняющие отношения и препятствующие расслаблению и удовольствию. Чтобы восстановить свое умение защищать личные границы, нужно

Как преодолеть страх с помощью рисования?

Один из эффективных способов преодолеть страх — это нарисовать его, а потом преобразовать прямо на бумаге во что-то новое. Меняя свой рисунок, человек проделывает огромную внутреннюю работу над своим представлением о пугающей ситуации. Собаки в мире останутся такими же гавкающими и зубастыми, но отношение к ним изменится. Есть несколько способов нарисовать страх: 1. Нарисовать образ

У вас есть вопрос, значит внутри вас уже есть ответ. Рисуем мандалу.

«Цветок жизни» — мандала терапия. Сегодня мы будем раскрашивать волшебный круг. Он поможет вам «вспомнить» и осознать правильное решение… Именно вспомнить, ведь восточные мудрецы считают, что вся информация о нашем будущем уже записана в глубинах нашего подсознания. Наполненный цветными узорами «магический круг» (а именно так переводится слово «мандала» с санскрита), пробудит от сна нашу дремлющую

Игра с мужем «Карта любви».

Согласно исследованиям известного семейного психотерапевта Джона Готтмана, счастливые пары, которые довольны свои браком и отношениями не устают узнавать друг друга, «собирать информацию» и «исследовать» друг друга на протяжении всей своей жизни. Счастливые супруги отлично знают о вещах, которые радую партнера, о его/ее симпатиях / антипатиях, страхах, проблемах, мыслях и чувствах друг друга и т.д. В